Методи ресурсної підтримки

 Методи ресурсної підтримки:

1. Дихальна техніка "Квадратне дихання":
• Вдих – 4 секунди, затримка – 4, видих – 4, затримка – 4.
• Мета: швидке заспокоєння перед уроком або під час стресу.
2. Вправа "Три ресурси, які мене підтримують":
• Учасники записують три речі, які їх надихають (сім’я, колеги, природа тощо).
3. Візуалізація "Мій ресурсний символ":
• Вибрати зображення (сонце, дерево, вода тощо), яке символізує спокій і силу.
4. Техніка "Чарівний об'єкт":

o   Дитина приносить у школу предмет, який її заспокоює (малюнок, камінчик, м'яка іграшка).

Ресурсні техніки — це методи, які допомагають знизити рівень стресу та відновити емоційну рівновагу, як у дітей, так і в педагогів. Використання таких технік у класі сприяє створенню більш спокійної та підтримуючої атмосфери, що покращує навчальний процес.

1. Для дітей:
• Глибоке дихання: техніка, яка допомагає зняти напруження та зосередитися. Наприклад, можна провести «дихання через носик» (зробити глибокий вдих через ніс та видих через рот).
• Медитація або релаксація: короткі сесії, де учні слухають заспокійливу музику або візуалізують спокійні місця, що допомагає заспокоїтися та зменшити нервову напругу.
• Малювання та творчість: це можуть бути завдання, де учні малюють або ліплять, що допомагає зняти емоційне навантаження та виразити почуття.
2. Для педагогів:
• Моменти самоусвідомлення та паузи: короткі перерви протягом дня, коли вчитель може зупинитися, зробити кілька глибоких вдихів, прогулятися або провести миттєву медитацію для відновлення ресурсів.
• Обмін досвідом та підтримка колег: регулярні зустрічі вчителів для обміну думками та досвідом допомагають знизити рівень стресу і відчуття ізольованості.
• Планування часу для відпочинку: важливо вчителю знайти час для себе, щоб відновити сили та уникнути професійного вигорання.